Gruppetilbud
Jeg tilbyr små og rolige grupper hvor du får mulighet til å senke tempoet og komme mer i kontakt med kroppen.
Gjennom pust, myke bevegelser og dyp avspenning inviteres nervesystemet til å roe seg og finne mer balanse. Mange opplever etter hvert at kroppen slipper spenninger, pusten blir friere og det blir lettere å være til stede i seg selv.
Timene holdes i et lite og trygt rom hvor det er god tid til å lande og være i praksisen.
I timene får du:
I timene kombinerer jeg rolige yogaformer, pust, dyp avspenning og oppmerksomhetsøvelser som kan støtte kroppens naturlige evne til regulering og hvile. Visualiseringer inspirert av natur og trygge indre landskap kan også brukes for å hjelpe kroppen til å finne mer ro.
MANDAGER:
Et pusterom - ro for kropp og sinn
TID: kl. 17 - 18:30
Lengter du etter et lite pusterom i hverdagen?
Dette kurset er en rolig stund hvor kroppen får tid til å lande. Gjennom myke yinøvelser, pust og avspenning inviteres kroppen til å slippe spenninger og nervesystemet til å finne mer ro.
Øvelsene gjøres i et rolig tempo og støttes med puter og tepper slik at du kan ligge eller sitte komfortabelt. Her er det ingen prestasjon – bare et trygt rom hvor du kan være akkurat slik du er.
Kurset passer spesielt for deg som:
• kjenner deg stresset eller sliten
• ønsker mer ro i kroppen
• opplever mye tankekjør
• trenger en myk avslutning på dagen
Tid: 17 - 18:30
Sted: Molo veiledningssenter, nymosvingen 6
Dørene åpner 15 minutter før så du kan lande i rommet.
Gruppen er liten med kun fire deltakere slik at det er god tid til å lande, være i praksisen og komme i kontakt med kroppen.
Yoga for ro
TID: kl. 19 - 20:30
Dette kurset er for deg som ønsker mer ro, hvile og nærvær i hverdagen.
Gjennom rolige yogaøvelser, pust og avspenning inviteres kroppen til å slippe spenninger og nervesystemet til å finne mer balanse. Timene består av myke bevegelser og øvelser fra både devayoga (forebyggende og lindrende mot smerter, stress og søvnutfordringer) og yinyoga (posisjoner holdes mykt i noen minutter). Lengre avspenning mot slutten.
Kurset passer både for deg som er ny i yoga og for deg som ønsker en roligere praksis.
Gruppen er liten slik at det er god tid til å lande, puste og være i øvelsene. Kun 4 plasser.
Kurset kan passe deg som:
- ønsker mer balanse og ro i kroppen
- du som strever med smerter og stress
- har utfordringer med søvn
- har lite energi
- har utfordringer med utmattelse
Tid: 19 - 20:30
Sted: Molo veiledningssenter, nymosvingen 6
Dørene åpner 15 minutter før slik at du kan lande i rommet.
TIRSDAG:
Myk morgen
TID: Kl. 07 - 07:45
En rolig start på dagen
Denne timen er for deg som ønsker å starte dagen i et rolig tempo før jobb eller andre gjøremål.
Vi begynner med en stille landing i rommet og kroppen før vi gjør noen få myke yinøvelser som hjelper kroppen å våkne og slippe spenninger. Timen avsluttes med en kort avspenning hvor du får tid til å lande og samle deg før dagen starter.
Mange opplever at en rolig start på dagen gir mer tilstedeværelse, bedre pust og en følelse av større ro gjennom resten av dagen.
Kurset kan passe deg som:
- ønsker en rolig start på dagen
- mykne opp kroppen og øke fleksibiliteten
- en stille stund med deg selv
- ønsker å bli bedre kjent med egne behov
- starte en ny rutine med selvivaretakelse
Du trenger ingen erfaring med yoga.
Tid: kl. 07 – 07.45
Sted: Molo veiledningssenter, nymosvingen 6, 2. etg.
Dørene åpner 15 minutter før slik at du kan lande i rommet.
Gruppen er liten slik at det er god plass til ro og tilstedeværelse med deg og din kropp..
Yoga for ro
TID: 09 - 10:30
Tid for å ro og hvile
Dette kurset er for deg som ønsker mer ro, hvile og nærvær i hverdagen.
Gjennom rolige yogaøvelser, pust og avspenning inviteres kroppen til å slippe spenninger og nervesystemet til å finne mer balanse. Timene består av myke bevegelser, stille yinøvelser og en lengre avspenning mot slutten.
Kurset passer både for deg som er ny i yoga og for deg som ønsker en roligere praksis.
Kurset kan passe deg som:
- ønsker mer balanse og ro i kroppen
- du som strever med smerter og stress
- har utfordringer med søvn
- har lite energi
- har utfordringer med utmattelse
Gruppen er liten slik at det er god tid til å lande, puste og være i øvelsene. Det åpnes et rom for at du skal kunne få kontakt med deg selv og lytte til kroppens behov her og nå.
Tid: kl. 09 - 10:30
Sted: Molo veiledningssenter, nymosvingen 6, 2. etg.
Dørene åpner 15 minutter før slik at du kan lande i rommet.
Gruppen er liten slik at det er god plass til ro og tilstedeværelse
Du er velkommen akkurat slik du er – med det du bærer på den dagen
Her er ingen prestasjon - bare møt opp og gi kroppen litt mer rom